Наверное, название этой диеты может привести несведущего человека в недоумение: что такое 60? Неужели можно сбросить столь большое количество килограммов? Представьте себе, что такое вполне реально! Автор этой эффективной методики – Екатерина Мириманова – разработала собственную систему питания, которая позволила ей не только расстаться с таким количеством лишнего «груза», но и почувствовать себя бодрым, успешным и счастливым человеком.
Согласно рекомендациям автора, диета минус 60 предполагает не только рекомендации по рациону, но и определённые физические упражнения, и соответствующий душевный настрой на похудание. Только в совокупности всех этих факторов может быть достигнут желаемый эффект.
Но мы сейчас не будем рассматривать физические упражнения и психотехники, предложенные Е. Миримановой, а поговорим лишь о рекомендуемом ею рационе, тем более что он опробован автором лично и дал весьма впечатляющий результат.
В основе не только ожирения, но и многих недугов, по мнению автора, лежат ошибки в питании. Вот общие рекомендации, которых следует неукоснительно придерживаться, если вас интересует диета минус 60 кг.
На завтрак и до полудня можно есть абсолютно всё, не обращая внимания на калорийность и размер порции. Есть люди, которые ну никак не могут принять пищу рано утром, перед работой. Им такой совет: постарайтесь всё же съесть что-нибудь, допустим, выпить чай или кофе с сухариком или круассаном. Подойдёт и бутерброд с маслом или сыром. Даже такое скудное питание активизирует обменные процессы в организме, которые пойдут на пользу в течение всего дня.
Любителям сладкого нужно забыть о лакомствах после 12 часов дня. От молочного шоколада нужно отказаться совсем, постепенно заменяя его чёрным горьким. После обеда, если вы чувствуете голод, допустимо съесть не более 1 чайной ложки нежирной сметаны или майонеза с маленьким кусочком чёрного хлеба или сухариком из него. Но такое допустимо только до 14 часов!
Ужинать следует не позднее 18 часов. Подберите продукты так, чтобы ужин был максимально лёгким, ну а если вы серьёзно решили применять диету Миримановой – припомните последнюю часть пословицы «…ужин отдайте врагу». Тем не менее, чувства голода такая диета не допускает: 100г нежирного мяса или гречневая каша с овощами вполне смогут обеспечить насыщение. Ту же цель преследуют кефир и, допустим, 1 плод киви или апельсина.
А вот такие продукты, как картофель, макароны, кукуруза, грибы, бобовые, тыква для ужина совершенно не подходят. Как видим, диета «минус 60» довольно строгая, и вполне может статься, что вам трудно будет продержаться с 18 часов и до сна. Из такого положения выход есть – это небольшое количество йогурта и несладких фруктов, но опять же, с некоторым ограничением. Последний приём даже такой, легкой пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна.
И ещё рекомендации общего плана. Пейте минеральную воду, зелёный чай без ограничений, но всё же соблюдайте меру: не хочется пить, и не надо. Не насилуйте свой организм и не вливайте в него жидкость против своего желания. Не пересаливайте пищу – она вызывает отёки, то есть скопление жидкости в тканях, которая трудно выводится почками. Но совсем отказываться от соли нельзя!
Диета минус 60 не рекомендует злоупотреблять и сахаром, наилучший заменитель его – фруктоза или мёд. А вот всякие искусственные заменители этого сладкого продукта, по мнению автора, весьма нежелательны.
Цель нашего разговора – не подвергать критике систему Екатерины Миримановой, а знакомство с её рекомендациями. В свете этого может выглядеть странноватым её предписание не злоупотреблять фруктами и овощами, которое, по её мнению, замедляют процесс обмена веществ. Но умеренное потребление, допустим, до 1 кг несладких яблок, цитрусовых или груш вполне допустимо! И есть их можно только как «перекусы» между основными приёмами пищи.
Чистке организма и разгрузочным дням автор методики говорит решительное «нет!» Почему? Такой способ нарушает естественное питание организма и может свести на нет все усилия, применяемые до этого.
