Даже в древние времена было весьма почетно иметь спортивную, подтянутую фигуру. Зачастую это служило прямым доказательством того, что человек является представителем высшего сословия. Именно поэтому физическим нагрузкам, спорту, комплексным упражнениям и диетам уделялось максимум внимания. В этой связи многие великие умы занимались созданием универсального средства, а также выводили специальные формулы, которые бы помогали человеку получить потрясающую фигуру и острый ум.
По сей день ведутся поиски волшебных препаратов, пилюль, которые без труда подтянут фигуру в нужных местах. Однако придумывать, собственно, ничего не нужно, залог успеха прост, как все гениальное, и название ему – диета «Сушка тела». Сей метод стал поистине популярным благодаря его эффективности, а также многочисленных доказательств, когда диета «Сушка тела» для женщин и мужчин дает потрясающие результаты. Однако не стоит думать, что все так просто и не потребует особенных усилий. Напротив, попотеть придется, придется и затянуть пояса, да еще и как! Но все усилия стоят того!
- Диета «Сушка тела»: основные принципы
Самым главным принципом и приоритетной задачей диеты становится эффективное и быстрое избавление организма от жировых отложений. В пользу диеты говорит также и тот факт, что ее всем остальным предпочитают профессиональные спортсмены, в том числе бодибилдеры и культуристы, а также практически все инструкторы по фитнесу. Особенно она актуальна, когда буквально за считанные недели нужно быстро избавиться от жировой массы, а взамен нарастить мышечную для показательных выступлений или соревнований.
Именно благодаря такой диете, которая включает в себя особенный рацион питания и упражнения, удается сделать тело подтянутым и рельефным.
- Суть диеты
Суть заключается в том, что выбираются продукты для сушки тела безуглеводные. Конечно, совсем без углеводов человек не останется, однако съесть его в сутки не более 50 граммов. Напротив, правильные жиры и белковая пища в меню необходимо включать.
Действие диеты заключается в том, что когда организм недополучит углеводы, он активно начинает расщеплять накоплены ранее жиры. Следует также учесть, что резко начинать эту диету нельзя, количество потребляемых углеводом сокращается на протяжении нескольких дней.
Если «сушка» делается впервые, обязательно нужно обращать внимание на состояние своего организма, прислушиваться к ощущениям. При первых же недомоганиях, дискомфорте, диета должна быть закончена.
- Разрешенные продукты диеты
Итак, разрешается принимать в пищу:
- - свежую капусту и огурцы в количестве не более 2-х штук в день;
- - редис;
- - зеленый перец;
- - сельдерей;
- - кабачки;
- - лимоны;
- - зелень;
- - капуста квашенная (не более 400 граммов ежедневно);
- - обезжиренный творог (200 граммов в день);
- - варенные яйца (не более 2-х желтков ежедневно);
- - нежирный кефир (пол-литра) и молоко (100 мл);
- - бульоны мясные (400 граммов) и мясо курицы отварное;
- - запеченная или вареная рыба;
- - зеленый чай в неограниченном количестве и минеральная вода;
- - масло растительное, которое добавляется в салаты;
- - грибы – не чаще 1 раза в неделю.
Конечно, изначально из меню удаляются: мучные изделия и сахар, макароны и хлеб, рафинированные крупы, рис и картофель. Именно эти продукты представляют из себя углеводы в чистом виде.
1300 Ккал! Именно столько нужно человеку на диете «Сушка», дабы худеть и при этом нормально себя чувствовать. А вот жидкости нужно пить много – не менее 1,5-2 литров в день.
Упражнения для сушки тела
Что-что, а упражнения для сушки тела нужно делать постоянно. По окончании одного упражнения, его следует заменить другим. 15-20 повторений упражнения вполне достаточно, чтобы обеспечить организм достаточной нагрузкой. В противном случае можно быстро почувствовать переутомление.
