Каждая вторая современная женщина намерена похудеть для того, чтоб стать привлекательнее и улучшить свою фигуру. Именно поэтому появляется все больше различного рода диет, каждая из которых обещает стройное тело без усилий. Но стоит ли говорить, что далеко не всегда обещания становятся реальностью, а лишние килограммы не всегда остаются в прошлом.
Среди множества разнообразных диет лишь некоторые являются реальными помощниками, ведущими к похудению. Остальные – не более чем хорошо разрекламированные способы, не несущие реальной пользы, и нередко приносящие непоправимый ущерб здоровью. Именно поэтому стоит выбирать проверенные варианты, которые помогли не одному десятку женщин. Одним из них является капустная диета.
Большинство ультрамодных диет нашего времени длятся всего пару дней, капустная диета является не настолько быстрой, однако гораздо более эффективной. Прежде всего, это связано с тем, что основной продукт данного метода похудения – капуста – отличается низкой калорийностью. Не стоит забывать и о том, что данная диета безвредна для организма и даже полезна, ведь в капусте (и этим она тоже отличается от большинства других основных составляющих популярных диет) содержит огромное количество растительной клетчатки, а также витаминов и минералов, необходимых человеческому организму.
Главное преимущество данного вида диеты заключается в том, что она легко переносится. Ведь придерживаясь ее, можно употреблять в пищу все, существующие виды капусты. Таким образом, человек, выбравший для себя этот способ похудения, избавляется от отвращения к основному блюду, которым сопровождаются диеты с узким ассортиментом продуктов. Итак, виды капусты, доступные при применении капустной диеты включают:
-
белокочанную (содержащую витамины РР и В2, С1 и В1, каротин и минеральные вещества, включая калий);
-
краснокочанную (с большим количеством белка и витамином С);
-
цветную (отличающуюся наличием витаминов С и РР, В1, В2 и В3, солей минерального происхождения, а также белка);
-
брюссельскую (содержащую каротин и различные минеральные вещества, а также витамины В1 и В2, В6 и РР);
-
брокколи (богатую на витамины и минералы, при этом содержание витамина С в этой капусте не уступает цитрусовым, стоит также отметить высокое содержание витамина U);
-
савойскую (с витаминами В1 и В2, В6 и РР, С и минеральными солями калия и натрия, кальция и фосфора, магния в своем составе);
-
кольраби (с большим содержанием витамина С, кальцием, белком и сахаром);
-
пекинскую (которая богата витаминами В1, В2 и РР, белками, углеводами, пектиновыми и азотистыми веществами, каротинами);
-
черешковую (пак-чой);
-
китайскую капусту.
Ограничения для капустной диеты
Несмотря на такой широкий ассортимент продуктов, все-таки есть и некоторые сложности в применении данной диеты, среди них следующие ограничения:
-
Капустная диета длится ровно 10 дней, и все это время нельзя использовать в пищу ни соль, ни сахар.
-
Категорически запрещается употреблять алкогольные напитки в любых количествах.
-
Необходимо забыть на это время о кондитерских и мучных изделиях.
Рекомендации специалистов
Если Вы решили начать диету, несмотря на все трудности, стоит придерживаться следующих советов:
-
При возникновении ощущения голода ешьте капустные листья, количество которых не ограничивается диетой.
-
За день нужно выпивать не меньше 1,2 литра жидкости. Предпочтительным при этом является зеленый чаю или не минеральная вода без газа – эти напитки не способствуют обострению чувства голода.
-
Утром выпевайте чашку кофе. Этот напиток способствует стимуляции обменных процессов в организме, что обеспечивает дополнительную потерю веса.
Ежедневное меню классической капустной диеты
При соблюдении этого метода похудения необходимо руководствоваться следующей рецептурой:
Завтрак: негазированная и не минеральная вода, кофе либо зеленый чай (без сахара! можно с сахарозаменителем)
Обед: капустный салат, заправленный растительным маслом (предпочтительнее сделать выбор в пользу оливкового), и 200 грамм вареной говядины (без соли).
В салат разрешается добавить свежую морковь, говядину же можно заменить нежирной рыбой либо курятиной.
Ужин: тот же салат из свежей капусты, половинка вареного куриного яйца (либо 1 перепелиное), яблоко либо любой другой фрукт (банан нельзя!).
Второй ужин: стакан обезжиренного кефира (примерно за пару часов до сна).
ВАЖНАЯ информация:
-
салат из свежей капусты может быть заменен капустным супом с овощами (желательно без картофеля);
-
капустный салат можно употреблять в неограниченных количествах.
Достоинства капустной диеты
Если остались сомнения в результативности данного метода, всегда можно воспользоваться интернетом, где есть не один отзыв на капустную диету. Как правило, все, опробовавшие ее, склоняются к выводу, что она обладает следующими достоинствами:
-
Долговременный результат диеты. Это значит, что при переходе на привычный режим питания человек не начинает стремительно набирать прежний вес.
-
Данный метод не только способствует избавлению от избыточного веса, но и оказывает благотворное влияние на организм людей, которые страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также почек и печени.
ВАЖНАЯ информация: при наличии заболеваний, прежде чем воспользоваться данным рецептом похудения необходимо проконсультироваться с доктором.
-
Растительные волокна капусты обеспечивают эффективную стимуляцию работы кишечника.
-
Из организма выводятся шлаки и токсины.
Четко соблюдая все, указанные выше правила и обращая внимание на особенности, 10-дневная капустная диета поможет сбросить до 10 килограммов. Однако эффективность можно повысить, если сопрягать диету с физическими упражнениями: идеальным вариантом будет спокойный спорт, например йога или пилатес. Чрезмерные физические нагрузки (например, тренажеры) не желательны!
