В настоящее время существует большое количество самых разнообразных диет, соблюдение которых может дать положительные результаты. Однако большинство них являются довольно жесткими диетами, т.е. они предусматривают практически полный отказ от приема пищи или значительное ограничение употребление каких-либо продуктов в течение длительного времени. Как правило, выдержать такой рацион удается довольно малому количеству людей. Кроме того, нередко такие диеты приводят только к ухудшению ситуации и становятся причиной приобретения различных заболеваний.
В то же время можно воспользоваться и другими диетами, не предусматривающих длительное воздержание от разнообразной еды и не являющихся «голодными». Так, относительно недавно была разработана новая диета на кашах для похудения, рассчитанная всего на 7 дней. Во время соблюдения данного метода похудения предлагается в течение недели употреблять 6 разных видов каш, поэтому диета получила название – диета 6 каш.
К преимуществам этого способа избавления от лишних килограмм можно отнести то, что каши отлично утоляют чувства голода и позволяют прекрасно насытиться, они дают необходимое количество энергии, поэтому вы не будете испытывать слабость. Кроме того, употребление каш довольно полезно, так как они благоприятно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, а также во всех кашах содержится клетчатка, которая позволяет выводить токсины и шлаки из организма. Каши богаты и различными микроэлементами, углеводами, витаминами.
Стоит отметить, что различные каши оказывают и различное влияние на организм. Так, овсяная каша способствует приведению в норму уровня холестерина, употребление риса позволяет вывести из организма шлаки и насытить его микроэлементами, а пшено восстанавливает нормальную циркуляцию крови в организме. Поэтому диета на кашах позволяет сбросить за неделю не только 5-7 кг, но и значительно очистить свой организм.
Приступать к соблюдению диеты рекомендуется с понедельника, однако первоначально необходимо подготовиться к новому рациону. Для этого надо в понедельник утром или вечером в воскресенье сделать очистительную клизму. Обратите внимание, что в течение недели необходимо будет сделать 3 клизмы, т.е. каждые два дня.
Во время диеты из ежедневного рациона придется полностью исключить сахар, соль, масло. Также не рекомендуется принимать в пищу мясо, картофель, птицу, молочные продукты и шоколад. При этом в рацион можно добавить овощи и фрукты. В том случае, если основной целью диеты является очистка организма, то можно употреблять постное масло, мед и орехи.
Следует подчеркнуть, что диета шесть каш даст лучший эффект, если соблюдать определенный порядок употребления круп. Так, пшеничную кашу едят в первый день, пшенную – во второй, овсяную – в третий, рисовую – в четвертый, ячневую – в пятый, перловую – в шестой. В последний седьмой день употребляется смесь их всех круп.
Стоит отметить, что варить все каши надо по особой методике. Так, с вечера 1 стакан крупы заливается 3-мя стаканами кипятка. После чего полученная смесь доводиться до кипения, вариться в течение 5 минут, а потом кастрюля заматывается в полотенце. На утро каша готова. Кстати, за 30 минут перед завтраком рекомендуется выпить стакан теплой кипяченой воды.
Если рассматривать диету 6 каш по дням, то рацион может выглядеть следующим образом (естественно, завтрак, обед и ужин включают в себя определенную кашу):
- Понедельник (пшеничная каша, на весь день 200 гр). На завтрак – полстакана молока, в обед – стакан овощного бульона и стебель лука, ужин – 100-150 гр йогурта.
- Вторник (пшенная каша, на весь день 200 гр). С утра – полстакана теплого молока, на обед – дополнительно стакан овощного бульона, на ужин – сок лимона и 1 тертое яблоко.
- Среда (овсяная каша, на весь день 140 гр). Утром – полстакана молока, в обед – петрушка, стакан овощного бульона, ужин – 3 ст. ложки молока, 80-100 гр творога, 1 ст. ложка какао.
- Четверг (рисовая каша – 200 гр). Особенностью этого дня является то, что в кашу добавляется полкилограмма очищенных яблок, которые предварительно нарезаются и тушатся в небольшом количестве воды. Потом яблоки смешиваются с отварным рисом, добавляется немного корицы и лимонного сока. Вся каша разделяется на 3 приема пищи.
- Пятница (200 гр ячневой каши). На завтрак – полстакана молока, на обед дополнительно выпивается стакан овощного бульона, а также можно съесть стебелек лука, ужин включает в себя 2 ст. ложки сгущенки и полстакана апельсинового сока.
- Суббота (200 гр гречневой каши). На завтрак – полстакана молока, на обед – только каша и стакан овощного бульона, на ужин – стакан кефира.
- Воскресенье (смешанный день). Необходимо взять по 2 ст. ложки каждого вида каш и смешать их. На завтрак кроме каши выпивается полстакана молока, на обед в кашу можно добавить немного приправ, а также съесть три столовые ложки томат-пасты, чеснок и выпить стакан овощного бульона. На ужин дополнительно к каше можно съесть тертое яблоко, а в кашу добавить лимонный сок и корицу.
Если соблюдать все рекомендации, то исходя из многочисленных отзывов, за неделю можно избавиться от 5 кг. При этом результат будет виден уже на первый день, обычно после одного дня соблюдения диеты потеря веса составляет около 700 гр.
Кстати, повторить данную диету можно будет всего через один месяц, однако специалисты советуют, что самым оптимальным вариантом ее соблюдения является периодичность раз в полгода.
