Одна из самых эффективных диет нашего времени – это диета доктора Агатстона, также известная как пляжная диета. Её создателем считается американский врач Артур Агатстон. Эта диета будет полезна для тех кто хочет скинуть лишние килограммы, при этом не ограничивая себя в питании слишком жестко.
Поскольку в меню диеты включены такие продукты как мясо, рыба и овощи, вам не придется голодать и чувствовать недостаток энергии. Еще один плюс данной диеты – её быстродействие. Буквально за первые две недели вам удастся скинуть от трех до шести килограмм. Более того, исключив из рациона сладкое и мучное, как предписывает это диета Агастсона, вы тем самым значительно уменьшите нагрузку на сердце.
Доктор Агатстон считает, что на нашу фигуру влияет не то, как много мы едим, а то что мы едим. Наиболее вредными в этом смысле является быстрые углеводы, которые содержатся в сладких и мучных изделиях.
Диета Агатстона длится две недели. За это время вам удастся сбросить до 6 кг. Но чтобы добиться этого результата вам придется довольно строго себя ограничивать: запрещено все сладкое (включая фрукты и соки, мучное и алкогольное. Но это не значит, что вам придется голодать. В список разрешенных продуктов входит мясо, морепродукты, сыр, яйца, овощи, бобовые и даже кофе. Стоит избегать жаренного. Готовьте мясо и овощи на пару или варите.
- Примерное меню
Завтрак: Стакан томатного сока, сваренное вкрутую яйцо, 100 грамм нежирного творога, половина томата, стакан кофе без сахара. Яичница с помидорами, небольшой кусочек сыра, стакан несладкого черного чая. Омлет из 2 яиц нежирного молока с грибами, стакан морковного сока, небольшой кусочек белого куриного мяса, стакан кофе без сахара. 100 грамм нежирного творога с зеленью, стакан любого овощного сока, ломтик небольшой кусочек сыра, стакан несладкого чая.
Обед: Отварное белое куриное мясо, овощной салат заправленный оливковым маслом и лимонным соком, 100 грамм обезжиренного творога. Овощное рагу, отварная рыба и овощной салат. Рыбный суп и салат из помидоров и огурцов. Овощной суп и салат с отварным куриным мясом.
Ужин. Отварная рыба и овощной салат. Тушеная капуста и отварное куриное филе. Рыба, приготовленная на пару и отварная цветная капуста.
В перерывах между приемами пищи вы можете позволить себе перекусы, но избегайте сладкого и мучного.
После завершения диеты Агатсона все ограничения на прием пищи снимаются. Но не забывайте контролировать свой вес, при необходимости курс можно повторить.
