Банановая диета на 3 дня известна во всем мире, она отличается высокой эффективностью в борьбе с избыточным весом. Однако она характеризуется строгостью, поэтому прежде чем приступите к использованию данного метода, необходимо тщательно подготовиться. Это значит, что в подготовительный день нельзя употреблять в пищу никакую соленую, жаренную и жирную пищу, кроме того, не рекомендуются сладости (включая даже сахарный песок) и копчения.
Для того чтобы фруктовая диета на 3 дня дала желаемые результаты, на протяжении всего периода банановой диеты необходимо употреблять в пищу исключительно бананы. Однако не все фрукты дадут возможность похудеть за 3 дня. Результаты будут зависеть от того, насколько скрупулезно были выбраны плоды. Например, категорически воспрещается кушать несозревшие бананы, так как в них содержатся большое количество различных веществ, которые плохо усваиваются организмом человека во время диеты. Бывает, что купить зрелые фрукты не выходит. В таком случае поступите следующим образом: купите зеленоватые плоды, оберните их в пищевую бумагу, оставьте в темном месте на некоторое время. Таким образом, они дозреют, и Вы сможете принимать в пищу спелые фрукты.
Бананы необходимо тщательно очищать, удаляя кроме кожуры и все белые нити. Диета будет результативна лишь при употреблении мякоти фруктовых бананов (отличные особенности которых - желтая окраска с тонкой кожей), овощные (которые называют также кормовыми - длинные с толстой шкуркой) для диеты совершенно не пригодны.
- Рацион
Жесткая банановая диета или супер диета на 3 дня, как ее называют те, кому она уже помогла, является очень эффективной. Однако добиться результата можно тщательно соблюдая все рекомендации. За каждый сутки банановой диеты необходимо кушать три банана, а также выпивать три кружки нежирного молока. Возможно разделение указанных порций на несколько раз (специалисты утверждают, что так гораздо удобнее). При непереносимости молока, его стоит заменить кефиром (1%). Разовый прием пищи – это 1 банан, растолченный в кашицу и перемешанный с кефиром.
- Результаты банановой диеты
Данный метод просто замечателен для тех, кому нужно быстро избавиться от пары-тройки лишних килограммов, ведь трехдневный срок выливается потерей 3 килограммов. Однако главное – даже не их количество, а то, что они не восстанавливаются сразу после того, как диета пройдена, и человек начал принимать привычную для него пищу. Безусловно, злоупотреблять мучным и жирным не стоит, это все равно через время даст о себе знать, но в ближайшие месяцы Вы можете быть уверены, что форма останется прежней. Повторить диету можно уже через пару месяцев, а при острой необходимости – через месяц, но не ранее. Максимально эффективной она будет в том случае, если удастся сочетать рацион с умеренной физической нагрузкой.
- Выход из банановой диеты
Главное правило выхода является универсальным для всех монодиет (диет, основанных на употреблении одного продукта), и заключается оно в том, что нельзя сразу после окончания 3-го, финального дня употреблять в пищу любые продукты в любых количествах. Таким образом, сброшенные килограммы могут быстро вернуться снова, принеся с собой серьезное расстройство желудочно-кишечного тракта. Ведь организм привыкает за пару дней к мягкой пище, а значит, и вводить новые продукты необходимо постепенно.
Для того чтобы закрепить результаты диеты, рекомендуется 2-3 недели съедать на ужин лишь 1 банан. Рекомендуется отказаться вообще от мучной и сладкой пищи, минимизировать употребление жирного, соленого, острого.
- Отзывы о применении банановой диеты
Банановая диета позволяет сбросить 1 килограмм за 1 день, чем заслужила огромное количество положительных отзывов от благодарных женщин. Они утверждают, что из-за небольшого периода времени, затрачиваемого на диету, она переносится довольно легко. Результаты же остаются надолго.
Однако есть и негативные отзывы, которые, как правило, связаны не с отсутствием результата, а с быстрым набором веса в дальнейшем. Это обусловлено, прежде всего, халатным отношением к собственному питанию, нежеланием отказывать себе даже в наиболее вредных продуктах.
При соблюдении всех рекомендаций и правил, правильном выборе продуктов, и придерживании норм результат в виде трех потерянных кило гарантирован.
